以中医视角，走进秋冬季易感冒和咳嗽原因

中医角度看，秋冬季易感冒、咳嗽，核心是正气亏虚与邪气侵袭共同作用的结果与季节气候特点密切相关。

一、核心原因：天人相应，秋冬之气易伤人体。

1. 秋冬阳气收敛，人体正气相对不足。

中医认为“春生夏长，秋收冬藏”，秋冬季节自然界阳气逐渐收敛、下沉，人体阳气也随之潜藏。此时人体抵抗力（即“正气”）相对薄弱，

难以抵御外界邪气，如同“防御城墙”出现缺口，易被外邪入侵。

2. 寒邪、燥邪为主，直犯肺卫。

- 寒邪侵袭：秋冬气温骤降，“寒”为当令之气，寒邪易通过口鼻、皮肤侵入人体，首先攻击肺脏（中医“肺主皮毛、开窍于鼻”），

导致肺失宣降，出现鼻塞、流清涕、恶寒、咳嗽等感冒症状。

- 燥邪伤肺：秋冬气候干燥（尤其北方），“燥邪”易损伤肺津，导致肺燥，表现为干咳少痰、咽喉干痛、口鼻干燥，

这也是秋冬咳嗽多“无痰或少痰”的关键原因。

3. 肺为“娇脏”，秋冬最易受邪。

中医称肺为“娇脏”，喜润恶燥、喜温恶寒，对寒热燥湿变化极为敏感。秋冬寒与燥并存，双重刺激下，肺的功能受损，

既无法正常“宣发”（将津液输布到体表），也无法“肃降”（将痰液排出体外），因此感冒、咳嗽频发且易迁延不愈。

二、常见诱因：生活习惯加重“邪侵”。

- 穿衣不当：秋冬骤寒时未及时添衣，或室内外温差大导致“汗出当风”，寒邪直接侵入。

- 饮食失宜：过多食用生冷、辛辣食物（如冰饮、火锅），损伤脾胃阳气（“脾胃为后天之本”，脾胃弱则正气更虚），

或过食温补导致“上火”，加重肺燥。

- 作息不规律：熬夜、过度劳累会耗伤人体阳气和津液，进一步削弱正气，让邪气有机可乘。

三、中医防护核心：扶正祛邪，顺应天时。

1. 扶正：增强自身抵抗力。

- 早睡晚起，顺应阳气潜藏，保证充足睡眠以养正气。

- 适当食用温补+润燥食物，如生姜、羊肉、百合、梨、银耳等，既补阳气又润肺燥。

2. 祛邪：避免邪气入侵。

- 注意保暖，尤其护好头、颈、背（肺俞穴所在），避免寒邪直犯肺脏。

- 减少外出吹风，室内保持适宜湿度，缓解燥邪伤肺。

3. 调肺：缓解咳嗽关键，

- 干咳无痰：可喝百合梨汤、蜂蜜水，或按揉“肺俞穴”（背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸），润肺止咳。

- 咳嗽有痰：可喝陈皮生姜水，温化寒痰，避免久咳伤肺。

简单来说，秋冬感冒咳嗽，本质是“身体抵抗力下降”遇上“秋冬寒燥邪气”，中医调理重在“保暖润燥、养正气”，让身体能抵御外界的“寒气和燥气”。