肩颈腰腿痛，真正该做的是正确的运动

运动能帮我们解决哪些问题？

1.对付顽固疼痛：针对颈椎病、腰肌劳损、膝关节炎等慢性疼痛，通过特定的低负荷激活训练，结合理疗，从根本上缓解疼痛。

2.术后功能重建：如关节置换、骨折、心脏手术后，通过科学的稳定性训练和心肺功能训练，安全地恢复日常生活能力。

3.管理慢性疾病：针对糖尿病、高血压、肥胖等人群，通过有氧和抗阻训练，辅助控糖、降压、管理体重。

4.回归生活与运动：通过模拟上下楼梯、弯腰提物等日常场景，甚至篮球急停、羽毛球挥拍等专项动作，帮您安全重返热爱的生活和运动。

5.调理亚健康：针对体态不佳、失眠、焦虑等问题，通过矫正呼吸模式、设计碎片化微运动，提升整体健康状态。

运动的独特之处：像医生一样思考运动

1.精准找到病根：比如，您的腰痛可能根源在于核心肌群“偷懒”没用力，而不是“骨头”本身的问题。

2.控制“运动剂量”：像吃药一样，运动也讲究剂量。强度太低没效果，太高反而伤身体，我们会为您把握好这个“度”。

3.动态调整方案：您的身体在进步，方案也需要更新。我们会根据您的反馈，定期调整计划，确保一直走在高效恢复的路上。

小心！这些运动误区

误区一：“只要动起来，就是好事” —— 不对！比如心脏病患者进行剧烈打球，可能诱发风险。

误区二：“疼没关系，忍忍就过去了” —— 危险！运动中关节出现刺痛，是身体在“报警”，必须立即停止。

误区三：“网红动作好，照搬准没错” —— 谨慎！像“小燕飞”、“靠墙静蹲”这类动作，并非人人适合，做错了反而加重损伤。