术后康复不止静养也要正确运动

当疾病或手术让您暂时失去行动能力时，很多人认为“静养”是最好的选择。但现代医学告诉我们：“静养”不等于“不动”，“康复”要趁早开始。

早期康复，是指在生命体征稳定、病情不再恶化后，立即开展的康复干预。它不是等“养好了再练”，而是在治疗的同时，科学地“边治边动”。这不仅能加速恢复，更能预防并发症，提高生活质量。

长时间卧床会导致肌肉萎缩、关节僵硬、骨质疏松，甚至心肺功能下降。早期活动可有效避免这些问题。

手术后或卧床患者血流缓慢，极易形成“深静脉血栓”，一旦脱落可引发肺栓塞，危及生命。早期康复中的运动能促进血液循环，是预防血栓的“天然良药”。

早期康复步骤

第一步：床上基础训练——翻身与坐起

1.翻身训练

• ●每2-3小时翻身一第二步：下肢激活训练——踝泵运动防血栓次，预防压疮并锻炼躯干控制能力。
• ●利用健侧肢体带动患侧，配合呼吸节奏，逐步实现主动翻身。2.床上坐起   

●从侧卧位开始，用肘部支撑，缓慢抬起上身，坐在床边。

●初期可由家属或护士协助，逐步过渡到独立完成。

第二步：下肢激活训练——踝泵运动防血栓

• ●平躺或坐位，双腿伸直；
• ●缓慢用力勾脚（脚尖向上），保持10秒；
• ●再用力绷脚（脚尖向下），保持10秒；
• ●重复20-30次，每天可做4-6组。

第三步：呼吸功能训练——腹式呼吸强肺

• ●一手放胸前，一手放腹部；
• ●吸气时，腹部鼓起，胸部不动；
• ●呼气时，腹部内收，尽量排空肺气；
• ●每次5-10分钟，每日3-4次。

          ●平躺或坐位，双腿伸直；

• ●缓慢用力勾脚（脚尖向上），保持10秒；
• ●再用力绷脚（脚尖向下），保持10秒；
• ●重复20-30次，每天可做4-6组。

——宁夏中医医院