什么是骨密度,骨质疏松症

随着人口老龄化加剧，骨质疏松症已成为影响中老年人健康的常见问题。数据显示，我国现有骨质疏松症患者超 5000 万，50 岁以上人群患病率明显升高，绝经后女性发病率超过50%。

值得注意的是，骨质疏松早期通常无明显症状，容易被忽视，而随着骨量持续流失，可能增加骨折、肌少症等并发症的发生风险。骨密度检查作为评估骨质状况的重要手段，能帮助及时了解骨骼健康情况，为后续的健康管理提供参考，是中老年人健康维护中实用的一项检查。

什么是骨密度

骨密度全称骨骼矿物质密度，是反映骨骼强度的核心指标，直接关联着个体的骨质状况和骨质疏松患病风险。简单来说，骨密度数值越高，骨骼越坚固；反之，数值偏低则提示骨质流失，可能存在骨质疏松等骨骼疾病隐患。因此，骨密度检查是诊断骨质疏松症、科学预测骨折风险的重要依据。

什么是骨质疏松症

  骨质疏松症是一种常见的代谢性骨骼疾病，核心特征是骨密度降低、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，轻微外力就易引发骨折。它被称为“隐形杀手”，因为早期无明显不适，往往在发生椎体压缩性骨折、髋部骨折等严重事件后才被发现，而这类骨折会严重影响中老年人的生活质量，甚至增加致残、致死风险。其中，中老年人，尤其是绝经后的女性，是骨质疏松症的高危人群。

这些人群建议做骨密度检查

1.无危险因素的老年人群：≥65 岁女性、≥70 岁男性；

2.伴危险因素的中老年人：绝经后女性、50-70 岁男性（如有家族骨折史、体重过轻等情况）；

3.有不良生活习惯者：长期吸烟、酗酒，或过度饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料的人群；

4.基础疾病患者：患有糖尿病、甲状腺功能亢进、类风湿关节炎、脆骨病等，易诱发骨质疏松的人群；

5.特殊医疗需求者：需评估药物疗效（如抗骨质疏松药物）、骨折前后骨骼恢复情况的患者；

6.常规健康体检人群：建议将骨密度检查纳入中老年人年度体检项目，实现早筛早防。

骨质疏松症的科学预防方法

1.坚持适量运动：规律的运动能刺激骨骼形成，增加骨量、提高骨密度峰值。建议选择快走、太极、哑铃操、广场舞等温和运动，每周坚持 3-5 次，每次 30 分钟以上；

2.优化膳食结构：重点补充钙质，日常多摄入牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、芝麻酱等含钙量高的食物，保证膳食钙的充足摄入；

3.充足补充维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收，人体每日推荐摄入量为 400IU。可通过适量食用鱼肝油、沙丁鱼罐头、蛋黄、鸡肝等食物补充，也可在阳光柔和的时段（如清晨、傍晚）适度户外活动，促进皮肤合成维生素 D；

4.改善生活方式：戒烟限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的饮用（避免影响钙吸收）；饮食遵循少盐、低糖原则，减少骨量流失的诱因。

——宁夏中医医院 中医研究院